Las mejores barras para todas tus necesidades de entrenamiento de fuerza

May 22, 2023

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Después de todo, levantar objetos pesados ​​requiere equipo pesado.

En términos de elementos esenciales del entrenamiento de fuerza, la barra es una de las más emblemáticas de la disciplina. Versátil y resistente. Simple pero complejo. Estas herramientas de acondicionamiento físico pueden ser la base para una serie de regímenes de entrenamiento eficientes, desde los generales hasta los más especializados. Gracias al aumento de entusiastas de los gimnasios en el garaje en los últimos años, hay una gran cantidad de perfiles para elegir cuando comienzas a sentar las bases de tu cueva del dolor dedicada.

Sin embargo, con tantas opciones, encontrar la barra ideal para iniciar tu gimnasio en casa puede ser más desafiante que ese ejercicio de banco que has estado buscando desde el invierno. Los diferentes tipos de barras, colores, precios y más son suficientes para dejarte la cabeza dando vueltas, y eso sin tener en cuenta que comprar barras no es la tarea más fácil de probar y error.

Afortunadamente, sin embargo, hemos hecho un trabajo pesado para extraer lo mejor de lo mejor. Piense en nosotros como un observador de su experiencia de compra de productos de fitness.

En aras de la simplicidad, mantendremos esta guía centrada en la barra estándar, es decir, lo que la mayoría de los atletas alcanzarán cuando se preparen para un entrenamiento de fuerza con barra. Naturalmente, hay espacio para la especialización con barras diseñadas para levantamientos específicos, así como perfiles con formas oblongas y puntos de agarre únicos. Sin embargo, estas siluetas son más avanzadas y se vuelven más útiles una vez que hayas adquirido más experiencia dentro de la disciplina. Si buscas una barra que las domine a todas, la barra estándar es la adecuada.

Es difícil imaginar una semana en la que no toque una barra durante el entrenamiento. A lo largo de mis años en el fitness, he tenido el placer de entrenar con una gran cantidad de perfiles de barra, cada uno con sus propias ventajas y características diseñadas para ayudarme a aprovechar al máximo mis esfuerzos. Al seleccionar este resumen, tomé en consideración las especificaciones de cada barra y el uso previsto, así como su rendimiento en el mundo real, cuando correspondía. Si bien no es un factor decisivo para mí personalmente, también miré las combinaciones de colores y revestimientos disponibles para cada elección, porque hay algo notable cuando se trata de poseer un equipo que se ve tan bien como funciona.

Ahora, centrémonos en el progreso muscular y carguemos las mejores barras disponibles en este momento.

Con una calidad de construcción superior y un precio accesible, la barra Evolution de Again Faster seguramente complacerá a cualquier entusiasta del entrenamiento de fuerza. La resistencia a la tracción de 190.000 psi le da a esta púa su fuerza, y aprecio el moleteado moderado en el eje que le da a cada levantamiento una sensación de pegajosidad sin desgarrar las palmas. Las mangas también están mecanizadas a partir de una pieza singular de acero, lo que elimina un posible punto de falla que está presente en otras siluetas soldadas.

También me gusta el látigo que presenta esta Evolution Barbell: lo suficientemente fluido para los levantamientos olímpicos pero lo suficientemente rígido para las series de levantamiento de pesas más duras. Sin embargo, no se siente la misma apreciación cuando se trata del giro de esta barra. El sistema de cojinete de bolas y agujas está bien para fines generales, pero los levantadores de pesas olímpicos más experimentados pueden experimentar más torsión de la deseada al realizar un arranque o un envión.

La barra Rep Fitness Colorado es una de las barras más nuevas del mercado, pero las especificaciones y la atención al detalle están en línea con la reputación de la marca de producir equipos de fitness de alta calidad. Esta barra multiusos viene equipada con un eje de 28,5 mm que es cómodo en la mano y las marcas moleteadas dobles IPF e IWF permiten una configuración rápida. También agradezco a Rep Fitness por ofrecer esta impresionante barra en una variedad de combinaciones de colores: puede elegir entre cinco opciones de Cerakote para darle personalidad a su gimnasio en casa u optar por el clásico acabado Hard Chrome para simplificar las cosas.

La Colorado Bar es apta para múltiples levantamientos y disciplinas, pero es importante destacar su longitud de manga más corta. Claro, la funda de 16,1 pulgadas puede parecer lo suficientemente larga para sus necesidades, pero los atletas más fuertes que buscan totales más altos pueden sentirse limitados por el espacio cuando se trata de colocar placas protectoras más gruesas.

Esta opción rentable de CAP Barbell es una de mis favoritas porque brinda una calidad valiosa a su equipo sin estirar demasiado su presupuesto. El dinero que ahorre con este perfil puede destinarse a otras áreas de su gimnasio en casa, ya sea un nuevo juego de platos, un estante completamente nuevo o algunos accesorios como un buen par de mancuernas ajustables.

A pesar del precio más accesible, Beast Barbell puede estar a la altura de su monstruoso apodo gracias a una resistencia a la tracción de 110,000 psi y una construcción de acero laminado en frío. También me gusta la composición de las mangas acanaladas, ya que ayuda a mantener los discos y los collares de la barra más seguros y en su lugar durante el entrenamiento, aunque con cierta dificultad a la hora de cargar y descargar. Sin embargo, recomiendo que agregue un poco de cinta adhesiva a lo largo de las marcas del moleteado. Por sí solas, estas bandas pueden ser difíciles de localizar cuando se pasa la mano por la barra, por lo que colocar un trozo fino de cinta en estos puntos puede hacer que ponerse en posición sea una tarea más fluida y sin estrés.

Cuando recién comienzas a entrenar con barra, no querrás cuestionar la durabilidad de tu equipo. Bueno, no hay que preocuparse al respecto con esta impresionante barra de Bells of Steel. Esta barra refuerza fácilmente su gimnasio en casa con una enorme resistencia a la tracción de 240,000 psi y una capacidad de peso de 1,500 libras, pero de alguna manera, la marca es capaz de reunir toda esta robustez en un perfil que cuesta menos de $300.

Me gusta especialmente esta barra para los levantadores olímpicos novatos, ya que estos atletas probablemente dejarán caer la barra con más frecuencia a medida que afinan sus habilidades en el arranque y el envión. La barra olímpica de levantamiento de pesas 2.0 también es adecuada para otras disciplinas de levantamiento, pero el giro más fluido y la falta de un parche moleteado central pueden disuadir a los atletas centrados en el levantamiento de pesas. Además, aquellos que mantienen su barra en condiciones húmedas pueden querer desarrollar un proceso de limpieza más estricto. El cromo endurecido proporciona cierta resistencia a la corrosión, pero no es lo mejor.

Entrenar con equipos Eleiko significa dos cosas: valoras la calidad superior y no te importa pagar por ella. En serio, es difícil recomendar una barra de cuatro cifras, pero hay una razón por la que la marca es uno de los estándares de oro cuando se trata de equipos de entrenamiento de fuerza. Los cojinetes de agujas alemanes crean un giro suave como la mantequilla bajo carga, y me encanta lo pegajoso que es el moleteado de 1,2 mm en la palma y los dedos.

La barra de entrenamiento de levantamiento de pesas Eleiko IWF también es muy resistente con una resistencia a la tracción de 215.000 psi y una composición de acero sueco. Si bien dudo que alguien que entrene con esta barra cuestione su durabilidad, la marca también respalda su trabajo con una garantía de 12 años. Claro, el precio es un peso considerable que puede reducir tu entusiasmo, pero una sesión con esta barra puede hacerte cambiar de opinión fácilmente. Sin duda, ver tu primer arranque te hará pensar: "Oh, por eso es tan caro".

Como Eleiko es para el levantamiento de pesas olímpico, la Texas Power Bar es para el levantamiento de pesas. La Texas Power Bar "Original" de Buddy Capps ha sido parte de muchos de los mejores levantamientos del mundo, y la versión de hoy continúa esa tradición con componentes clave y una dedicación inigualable a la fuerza. Los agarres moleteados agresivos, parecidos a montañas, se sujetan con facilidad, perfectos para bloquear en peso muerto y sentadillas PR. También me encanta la longitud de la manga de 17 pulgadas, que es lo suficientemente espaciosa para varios platos y, al mismo tiempo, sirve como factor de motivación cuando se persiguen totales pesados.

La Original Texas Power Bar también tiene un diámetro de eje de 28,5 mm, que es adecuada tanto para manos pequeñas como grandes. Sin embargo, si desea darle un poco de color a su valiente configuración de levantamiento de pesas, espere pagar un poco más. Hay opciones de Cerakote disponibles, pero la diferencia de precio entre ellas y la barra de acero desnuda es mayor que la de otras barras de esta guía. Bueno, para una barra tan histórica y cargada de rendimiento como esta, estoy de acuerdo con el costo adicional.

La barra California es una opción excepcional para los atletas de CrossFit por varias razones, ninguna más impresionante que los elegantes casquillos y la construcción de la manga. Esta composición única ayuda a mantener los entrenamientos tranquilos y concentrados, lo cual es excelente cuando tus WOD te obligan a realizar una mayor cantidad de repeticiones por circuito. Además, las soldaduras empotradas realzan la artesanía de la construcción en general, lo que combina muy bien con las vibrantes combinaciones de colores Cerakote que también aumentan la resistencia a la corrosión de esta barra.

Esta púa de American Barbell también presenta un moleteado pasivo que le da algo de determinación a su posicionamiento sin hundir demasiado en su piel. Es cierto que prefiero una barra con dientes más agresivos, pero aquellos que realizan repetición tras repetición a lo largo de un WOD deberían apreciar este acabado más suave.

Para las barras que lo hacen todo, es difícil encontrar un perfil más capaz que la barra Ohio de Rogue Fitness. Con una construcción robusta y una resistencia a la tracción de 190.000 PSI, esta barra está lista para funcionar en multitud de disciplinas sin falta. También aprecio cómo el moleteado se extiende hasta el cuello, lo cual es excelente para mantener el control de la barra con una postura más amplia.

La barra Rogue Ohio también es una de las barras más personalizables que existen, con muchas opciones de recubrimiento disponibles para adaptarse a su personalidad de entrenamiento de fuerza. Además, esta barra viene con una garantía de por vida contra defectos de material, funcionalidad y mano de obra, por lo que no debe preocuparse por abandonar su régimen de entrenamiento con barra si algo sale mal. Si bien otras barras pueden ser mejores para disciplinas especializadas como el levantamiento de pesas o el levantamiento de pesas olímpico, para los atletas que cambian rutinariamente sus entrenamientos, esta es una muy buena elección que vale la pena considerar.

Cuando se analiza la resistencia a la tracción de una barra, básicamente se analiza su durabilidad bajo una carga pesada. Para medir esta métrica, las barras se cargan con una cantidad determinada de peso y luego se dejan caer desde una altura determinada. Una mayor resistencia a la tracción significa que la barra es menos propensa a deformarse o doblarse y, a su vez, está compuesta de un acero de mayor calidad.

Para la mayoría de los atletas, una barra con una resistencia a la tracción superior a 150.000 psi es adecuada, aunque vale la pena usar barras menos duraderas si se manejan adecuadamente. Algunas de las mejores barras suelen medir 180.000 psi o más, pero esa mayor durabilidad puede requerir un precio más elevado, así que asegúrese de tener en cuenta sus objetivos de acondicionamiento físico y su presupuesto.

El moleteado de la barra se refiere a los patrones estriados a lo largo del eje que permiten un mejor agarre durante el movimiento. Estos parches pueden variar en términos de agresividad y, en última instancia, depender de qué tan cómodo desea que sea su agarre durante el entrenamiento. Para los atletas que desean una sensación de sujeción, considere una barra con más dientes y un patrón moleteado más agresivo. Para aquellos que quieren algo de agarre pero no quieren destrozarse la piel con cada repetición, una composición más pasiva puede ser más deseable.

Además, debes considerar si tu barra cuenta con un parche moleteado central o no. Esta función está destinada a mejorar el control de la barra durante las sentadillas traseras, ya que los dientes agarran la camiseta de entrenamiento durante el ejercicio. Sin embargo, este parche puede causar cierta irritación si buscas realizar levantamientos olímpicos u otros movimientos más generales.

Estas dos características suelen acompañar a las especificaciones de su barra, y cada componente puede influir en el uso previsto de su barra. El giro se refiere a la suavidad con la que gira la manga de la barra a lo largo del eje. El giro es una característica deseable para las barras, especialmente entre los levantadores olímpicos, ya que permite que el peso y la barra se muevan independientemente uno del otro sin crear un exceso de torsión a lo largo de la muñeca, los antebrazos y los codos. Una barra con más efecto puede resultar más cómoda y eficiente en los lanzamientos de levantamiento.

Whip, por otro lado, se refiere a cuánto se dobla y arquea la barra bajo carga. Esto se puede utilizar ventajosamente en algunos movimientos como el peso muerto, pero puede ir en detrimento del control de la barra en, por ejemplo, una sentadilla o un press de banca. Debido a esto, la mayoría de las barras de potencia son rígidas para ayudar a los atletas a controlar y mover el peso sin una influencia excesiva. Además, el látigo solo entra en juego cuando tu peso total se vuelve excesivamente pesado, así que no te sientas mal si tu barra tiene un "látigo medio" pero no experimentas ningún rebote o arco durante el entrenamiento.

En última instancia, el acabado de su barra depende de sus preferencias personales y de cómo desea que se vea su configuración de entrenamiento de fuerza, pero hay algunas selecciones que vale la pena mencionar que pueden influir en la resistencia de su equipo al desgaste. Las barras de acero inoxidable y Cerakote se encuentran entre las mejores en términos de resistencia a la corrosión, pero son más caras que otras. Los acabados Cerakote también están disponibles en colores más amplios que las típicas púas de metal, lo que puede ser excelente para darle vida a tu entorno de entrenamiento. El acero desnudo y el óxido negro son más accesibles en cuanto a precio, pero pueden ser propensos a sufrir problemas de oxidación si se exponen a ambientes húmedos.

Las barras suelen ser elementos que requieren poco mantenimiento, pero para mantener su equipo en óptimas condiciones para futuras sesiones de entrenamiento de fuerza, es útil saber cómo cuidarlo. Por ejemplo, si usa tiza en su rutina, asegúrese de quitar la tiza del moleteado cada pocas semanas. Utilice un movimiento circular para liberar la tiza de las ranuras y los dientes. No uses una toalla de gimnasio mojada para limpiar el eje, ya que esto puede asentar más la tiza en el moleteado y hacer que el agarre sea menos pegajoso en el futuro. Un cepillo de nailon debería funcionar bien, pero las herramientas con cerdas de alambre también pueden ser adecuadas si realmente buscas una limpieza profunda. Sólo asegúrese de tener cuidado con el revestimiento de su barra, ya que los cepillos con cerdas de alambre pueden rayar el acero inoxidable, Cerakote y otros materiales si se usan incorrectamente.

También debes engrasar tu barra de vez en cuando, especialmente si haces ejercicio en un sótano o garaje húmedo. Cubra ligeramente su barra con un simple aceite 3 en 1 y aplique la sustancia al metal con una brocha. No es necesario que esto sea un esfuerzo mensual, pero engrasar tu barra dos veces al año debería ser un programa que valga la pena para mantener tu equipo listo para futuros levantamientos.